Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Когда перестаёшь верить в долгие тренировки. Рано или поздно приходит момент, о котором редко говорят вслух, потому что он неудобный и выбивается из привычной мотивационной картинки: человек вроде бы всё делает правильно ходит в зал, честно отрабатывает полтора часа, терпит одышку, пот и усталость, но тело в ответ становится не легче и бодрее, а тяжелее, капризнее и будто бы старше, чем должно быть по паспорту. Особенно это ощущается после сорока пяти, когда организм вдруг перестаёт благодарно откликаться...

Я рос с очень конкретным ощущением будущего. Не размытым когда-нибудь, не философским «все там будем», а с точной, почти бухгалтерской цифрой около пятидесяти. Дед умер внезапно, когда ему только исполнилось пятьдесят. Прадед примерно в том же возрасте, тогда точных дат уже никто не помнил. Отец ушёл в пятьдесят два, буквально за несколько месяцев превратившись из крепкого мужчины в человека, который всё чаще присаживался отдышаться. Поэтому я не строил иллюзий. Я просто жил с мыслью, что мне отпущено примерно столько же...

Он мечтал об этом почти всю жизнь. Пенсия, море, солнце, тёплые вечера без куртки и фраза, которую он повторял всем знакомым: «Вот выйду на пенсию — и наконец поживу». Он действительно переехал. Продал квартиру, снял жильё у моря, начал гулять, дышать, радоваться. А через пять месяцев его не стало. "Юг значит здоровье". Эта мысль сидит в голове так крепко, что её не проверяют. Кажется очевидным: тепло лучше холода, море лучше асфальта, солнце полезнее серости. Но климат, это не отпуск. Климат, это постоянная нагрузка на организм...

Есть возраст, в котором с человеком происходит нечто почти незаметное, но очень болезненное: он по-прежнему живёт, думает, чувствует, устаёт, радуется и раздражается, но окружающие постепенно начинают вести себя так, словно его жизнь стала приложением к чужим делам, а сам он чем-то вроде тихого сервиса по умолчанию. Я не раз слышал похожие разговоры, и каждый раз они начинались одинаково, будто по одному сценарию. - Да я не против помочь, мне же несложно -Ну а что мне ещё делать -Я же мама, я должна...

Есть фразы, от которых у людей после пятидесяти начинает дёргаться глаз, потому что они слышали их слишком много раз, в слишком разных вариациях и от слишком разных «экспертов», которые почему-то уверены, что универсальные советы подходят всем, независимо от возраста, состояния здоровья и накопленной усталости. "Ешьте шесть раз в день, маленькими порциями". "Ходите десять тысяч шагов — и всё наладится". "Кардио полезнее, силовые берегите для молодых". Многие честно стараются: покупают шагомеры, планируют...

Каждое утро я наблюдаю одну и ту же картину. Мой сосед Виктор Петрович, которому уверенно стукнуло 72, выходит на крыльцо и начинает приседать. Он делает это не как все - десять раз и с пыхтением. Его движения ритмичны, спина прямая, а счет идет на сотни. В один из дней я не выдержал и спросил у него секрет. Он пожал плечами и сказал: «Система Бубновского. Начинал с держания за забор, теперь иду на рекорд». Это засело у меня в голове. Как человек в возрасте может демонстрировать такую выносливость? Главное заблуждение - думать, что такие результаты достигаются за счет молодой мышечной силы...

Я долго не хотел об этом писать. Потому что сам много лет был тем самым человеком, который вечером открывает холодильник, наливает стакан кефира и с чувством выполненного долга идёт спать. Ну а как иначе? Нас же с детства учили: кефир полезно, кефир для кишечника, кефир почти лекарство. А потом был обычный приём у гастроэнтеролога, без пафоса, без страшных диагнозов и фраза, после которой я реально завис. А вы кефир на ночь пьёте? - Пью. А что? - Ну, тогда многое становится понятнее. И вот тут мне стало не по себе...

Сегодня обсудим тему, которую часто обходят стороной в мужских разговорах. Мы поговорим о гигиене после шестидесяти. Это уже не просто вопрос комфорта или привычки. С годами организм требует более вдумчивого и грамотного ухода, как сложный механизм после солидного пробега. Речь здесь не только о запахе. С возрастом химия процессов в этой зоне меняется кардинально. Кожа теряет защитные липиды, а потовые железы работают иначе. Это может привести к повышенной сухости, раздражениям или более стойкому запаху...

Мы часто видим вокруг внешний лоск и успех, но не знаем, что скрывается за этим фасадом. Я хочу поделиться одной историей и очень четкой мыслью, которая перевернула мое представление о деньгах. Эта мысль принадлежит мудрой пожилой женщине. Но начать мне хочется с небольшой зарисовки из жизни. Она прекрасно иллюстрирует ту проблему, о которой мы будем говорить. Не так давно я ехал в метро и невольно подслушал диалог двух женщин. Они были хорошо одеты, с дорогими сумками и новейшими гаджетами. Их разговор был громким и абсолютно не тайным...

Я много лет веду блог и читаю комментарии внимательнее, чем некоторые читают договоры перед ипотекой. И с завидной регулярностью всплывает одна и та же тема. Мол, женщины после сорока начинают пахнуть как-то не так. Говорят это обычно уверенно, без тени сомнений, будто речь идет о законе физики. Я мужчина, мне самому давно не двадцать, и потому тема мне интересна не теоретически. Тем более, что вокруг меня живут, работают и смеются женщины разного возраста. И если честно, никакого общего «запаха после сорока» я в жизни не обнаружил...

Я много лет веду блог о здоровье и питании и постоянно вижу одну и ту же картину. Люди искренне стараются питаться правильно, но ориентируются на советы, которые работали в 30 или 40 лет. После 60 организм живет по другим правилам, и это факт, а не страшилка. Пищеварение замедляется, сосуды становятся чувствительнее, а реакции на привычные продукты меняются. Я всегда говорю читателям простую вещь - после 60 еда перестает быть просто привычкой. Она либо помогает телу жить дольше и легче, либо постепенно отнимает силы...

Недавно рассказывал знакомому, как мои клиенты борются с лишним весом, и он вдруг признался, что его тело давно напоминает холодец. Руки и ноги дряблые, мышцы исчезли, а попытки заниматься спортом не приносили результата. Каждый раз после тренировки он чувствовал усталость, но жир словно никуда не уходил. Он даже пытался делать кардио и силовые упражнения, но изменений почти не было. И это при том, что спорт у него в графике был почти каждый день. Его проблема была в том, что привычные тренировки не сжигают внутренний жир, который прячется вокруг органов...